妊活をするといっても「一体何をすれば良いの？」ととまどってしまう夫婦も多いでしょう。まずは、妊活をする前に必要なことを解説します。

・夫婦の考えを話し合う

妊活をする前に、妊娠について夫婦で話し合う時間を作りましょう。いつまでに子どもが欲しいのか、子どもは何人欲しいのかなどライフプランに合わせた２人の考えを共有して、妊活をする時期を決めます。

また、妊活をしたからといって皆すぐに妊娠するわけではありません。もし不妊治療をするならいつまで治療を継続するのか、費用はどうするのかなど夫婦の妊娠に対する思いを確認しておきましょう。

・産婦人科で体の状態をチェックする

自分の体調に問題がないと思っていても、妊活をしたいと思ったらまずは産婦人科に行きましょう。普段の生理周期や体調について医師に相談してみることで、自分の体の状態を知ることができます。

特に、子宮がん検診は1年に1度は受けておいたほうがよい検査です。妊活を始めたときに腫瘍が見つかって、手術をすることになってしまうとロスタイムになります。妊活前から定期的に婦人科に通って子宮の状態もチェックしてもらいましょう。

・基礎体温を記録する

排卵日の目安を知るために基礎体温を記録しましょう。基礎体温とは、婦人体温計を使い、朝起きたとき布団に入ったまま計測した体温のことです。女性の体温には月経が始まって排卵が起きるまでの「低温期」と、排卵後黄体ホルモンが分泌されて体温が上がる「高温期」があります。

排卵をすると体温が上がるので、排卵日を知ることができるのです。毎月の生理周期や基礎体温を記録しておくことで、次の排卵日を予測することができます。

妊活で最も大事なポイントは、性行為のタイミングです。妊娠は、卵子と精子が出会って受精するところから始まります。受精した受精卵が移動して、子宮内膜に着床することで初めて正常な妊娠をしたといえるのです。

「精子と卵子が出会うためには、排卵日に性行為をすれば良いのかな？」と勘違いしている人もいるでしょう。妊活をする正しいタイミングは、排卵日の2・3日前です。

卵子が放出される排卵は月におよそ1度しかなく、その排卵された卵子の寿命は1日しかありません。一方、射精された精子の寿命は約3日。排卵前の性行為で放たれた精子が排卵される卵子を待っていることで、受精の確率が高まるのです。

このため、妊活では排卵日を予測し、その時期に合わせて性行為をするのが一般的です。ただし、卵子や精子の寿命は個人差があり、基礎体温から排卵日を正確に予測するのも難しいといえます。排卵日を意識しすぎてタイミングに合わせてもうまくいかないこともあるので、排卵日の前後7～10日くらいに何度かタイミングを合わせるのが良いでしょう。