輸入マーケティング会社のアントレックスが20代～50代の500人を対象に実施したアンケートで、年収800万円以上の人の70％以上が「早めに起きる」または「どちらかというと早めに起きる」と回答しました。早起きをしている人は年収が高い傾向にあるといわれることがありますが、その見方を支持する結果となっています。

著名人ではモデルのナオミ・キャンベルさんが朝5時に起き、ヨガやピラティスをし、女優のグウィネス・パルトロウさんも4時半起床で週6日ヨガをしているそうです。さらにアップルCEOのティム・クック氏は朝4：00前に起床して、消費者から寄せられた製品についてのメールに目を通し、ジムで汗を流してから職場に向かいます。早起きをしている著名人の時間の使い方は参考になります。

エン・ジャパン株式会社が運営する求人サイト「enチャレンジ！はた☆らく」が1,592人から回答を得たアンケートによると、早起きをする理由の1位は「気持ちに余裕が生まれる」2位は「遅刻をしなくなる」3位は「朝ごはんを食べて、健康的になれる」などの生活面での改善が主な理由になっています。

早起きを継続するためには目標が必要です。朝活のおすすめを3つご紹介いたしますので、これから早起きをしてみたい方は、早起きの目標づくりの参考にしてみてはいかがでしょうか。

・フィットネス

ランニングやトレーニングなどをすることで、1日をスッキリした気分でスタートさせることができます。フィットネスをすると食生活の改善にも興味が出て、フィットネスと食生活の相乗効果で健康的にダイエットに成功できそうです。

スリムになった自分に自信が持てるようになり、おしゃれにも興味を持ったり、対人関係にも積極的になったりとよいスパイラルをもたらします。

・読書や勉強

朝は頭がスッキリしていて集中できるため、本や新聞の内容がスムーズに頭に入ってきます。資格取得の勉強等も同様です。

最近は本や新聞以外にも「聴く」読書や動画サイトの学習コンテンツなど、多くの選択肢があります。自分が進めやすいコンテンツを選択して知識習得に活用していくとよいでしょう。

・セミナー等の集まりに参加

早起きをしている人向けのセミナーなども開催されています。セミナーとなると尻込みする方には、朝カフェ会や朝の読書会などもあります。早起きしているという話題だけでも共通点があり打ち解けやすい環境です。今までとはまったく違った分野の人脈づくり、友達づくりも視野を広げるという点でおすすめです。