2021年2月26日に公開された「全国家計構造調査」の結果（2023年2月12日時点における最新の調査結果）に基づいて、年代別・男女別に、一人暮らしの生活費（消費支出）の平均額を下表にまとめました。

ただし、上表の内容は、あくまでも「平均値」です。実際にかかる生活費は、ライフスタイルなどによって異なります。

以下では、一人暮らしの生活費を抑える方法を紹介します。

• 家計簿をつける
• クレジットカードで支払う

家計簿を作成し、いつでも振り返ることができる状態にしておきましょう。「どのくらい収入や支出があるのか」「何にいくら使っているのか」を把握すれば、節約するべき項目がわかります。

作成した家計簿の内容を分析して、削減の余地がある項目を探しましょう。

また、家計簿で目に見える形で記録を残しておけば、節約のモチベーションが高まります。

クレジットカードによっては、支払った金額に応じてポイントが進呈される場合があります。貯まったポイントでお買い物をすれば、節約につながります。

なお、「特定の店舗」で支払った場合に、通常よりも還元率が上がるクレジットカードも存在します。ポイント還元の有無や還元率だけではなく、「いつも利用している店舗で還元率がアップするかどうか」という点もチェックしたうえで、保有するクレジットカードを選びましょう。

家計簿は、以下の3種類の手段で作成することが可能です。

• ノートに手書き
• パソコン（表計算ソフト）
• 家計簿アプリ

各手段を用いた家計簿のつけ方を、詳しく説明します。

通常のノートに線を引いて、レシートを見ながら項目（食費や家賃、水道光熱費など）や金額を記入していく方法です。設定項目などに決まりがないため、自由度が高いという特徴があります。

また、手間を省きたいのであれば、市販の家計簿帳を使っても良いでしょう。あらかじめ線が引かれ、記入欄が印字されているため、スムーズに内容を記載できます。

パソコンにインストールした表計算ソフト（Microsoft Excelなど）を用いて家計簿を作成することも可能です。

関数を設定しておけば、自動的に合計金額などが算出されます。紙の家計簿と異なり、電卓などで合計額を計算する必要がないため、手間が軽減できます。

スマートフォンに家計簿アプリをダウンロードしたうえで、クレジットカードを登録する方法です。

紐付けたクレジットカードの利用明細を自動的に取り込めるので、記入や入力などの手間がかかりません。

また、「レシートを写真撮影することで、内容を自動的に取り込める機能」が搭載されているアプリも存在します。この機能を活用すれば、現金で支払った場合でも、スムーズに支払い内容をアプリに取り込めます。

さらに、カード会社が保有者向けに家計簿ツールを提供しているケースもあります。例えば、楽天カードでは、楽天カードアプリ内に家計簿機能が搭載されており、レシートを撮影して内容を取り込むことも可能です。

次に、家計簿を長く続けるコツを紹介します。

• 記入・入力の手間を減らす
• 完璧な家計簿を作ろうと考えない

記入・入力の手間を減らすことは、長く続けるコツのひとつです。

ノートを購入して線や項目名を記入するのではなく、家計簿帳を利用すれば、手で線を引いたり、項目名を書き込んだりする時間・労力を削減できます。

表計算ソフトで家計簿を作成する場合は、項目名を入力したり、関数などをご自身で設定したりする手間を省くために、「表計算ソフト用の家計簿テンプレート」を活用すると良いでしょう。

家計簿アプリの場合は、クレジットカードの支払い記録が自動的に取り込まれたり、レシートの内容を取り込めたりするアプリを利用すれば、よりスムーズに家計簿を作成できるでしょう。

家計簿は、記入・入力を間違ったとしても、ペナルティはありません。「完璧な家計簿を作成しなければならない」と身構えてしまうと挫折しやすくなるので、ある程度の「寛大さ」を大切にしましょう。

多少の記載ミスや端数が生じても、気にしすぎないことが長続きの秘訣です。

一人暮らしの生活費を抑えたい方は、家計簿をつけ、支出項目を見直すことがおすすめです。

家計簿をつけるには、ノートやパソコン、家計簿アプリなど選択肢があります。できるだけ記入・入力の手間を省けるものを選べば、長期的な節約につながります。